又发现新毒株！除了戴口罩外，建议“1坚持3保证”，增强免疫力

大家身边很多人都已经“阳”过了，有的朋友甚至都不戴口罩了，其实还是不能掉以轻心。毕竟泰国最近又发现了一种叫做XAY.2的德尔戎毒株。这种毒株兼具德尔塔和奥密克戎的特点，传播能力更强，速度也更快，不能轻易小视。

尤其是对于一些易感人群，比如老人和小孩这些抵抗力比较弱的人群或者本身身体条件就不是很好的朋友们，一定要多加注意。在加强防护的基础上提升自己的免疫力才是根本的解决办法，毕竟病毒一旦来袭，帮助我们度过难关的还是自身的免疫力，因此提升免疫力才是关键。下面的几个要点，建议中老年人多注意，做到一个坚持，三个保证，方可抵抗病毒。

(相关资料图)

一个坚持

好的身体在于经常的运动，坚持一定强度的运动，有利于激活免疫功能，同时加强人体代谢，更好的抵抗病毒。对于中老年人来讲，选择的运动方式要适中，强度不宜过大，每天根据自己的身体状况调整时间即可，不要过度疲劳。建议老人从事强度适中的太极拳、散步等方式，日积月累身体素质会得以提高。

三个保证

1.保证蛋白质充足

蛋白质是参与生命活动的重要物质，也是免疫力的基础，人体每天都要摄入足够的蛋白质，否则会导致免疫力下降。鸡蛋的蛋白质含量比较高，种类也比较全面，适合人体补充营养，非常的好吸收。鸡蛋可以搭配各种食材，鲜香提味。

推荐做法：【韭菜炒鸡蛋】

1.1鸡蛋倒入碗中打散。韭菜切成段备用。

1.2先把鸡蛋炒熟备用。

1.3锅里重新放油，放点干辣椒炒香，放入韭菜，放点盐和生抽调味，倒入鸡蛋快速炒匀，就可以出锅了。韭菜搭配鸡蛋，味道本身就比较鲜美，所以也不用放太多的调料，食材简单，营养丰富。春天更是适合吃韭菜的季节，对肝脏也有好处。

2.保证维生素C充足

补充维生素C能抗氧化、清除自由基，并提高人体免疫力，每天最好通过食物摄入充足的维生素C ，能有效抵抗病毒。西兰花是一种营养比较丰富的蔬菜，除了富含维生素C外，还富含多种微量元素和矿物质，经常食用能够排毒养颜，增强抵抗力。

推荐做法：【西兰花炒西红柿】

2.1西兰花洗干净，撕成小块，西红柿切成丁。准备蒜末和葱段。

2.2水开后加点油，把西兰花给烫一下。

2.3油热后小火炒香蒜末，然后翻炒西红柿，接着放入西兰花，加点盐和生抽，最后撒上葱段即可。这道菜吃的是西兰花和西红柿的原味，所以调料不需要放太多，做法也非常的简单。

3.保证维生素A充足

在众多的维生素中，维生素A的作用比较明显，它会参与细胞粘膜的增生，从而加强人体对病毒抵抗的能力。很多动物性食品都含有维生素A，比如动物肝脏和鱼类，菜花的维生素A含量也比较丰富，多吃点能增抵抗力。

推荐做法：【花菜饼】

3.1菜花洗干净，撕成小朵，然后焯水。然后将其切碎点，放到大碗中。

3.2碗里放点葱花，敲入三个鸡蛋，放点盐、耗油和麻油、胡椒粉，加入三大勺面粉，搅拌均匀。

3.3电饼铛里放点油，把菜花泥做成小饼，烙两分钟，然后翻面后继续烙两分钟就可以趁热吃了。这种做法很少见，可以尝试一下，营养健康，简单易学。